Ausbildungsinhalte weiße Schärpe, Prüfungumfang zur gelben Schärpe

a) Positionen

• Ma Bo (Pferdereiterstellung)
• Dang San Bo (Berg-Kletter-Stellung oder auch Bogenstellung)
• Tsat Hsing Bo (Sieben-Sterne Stellung)
• Kua Fu Bo  (Tiger-Reiter-Stellung)
• Yab Wan Bo (Kreis-Antritts-Stellung)

b) Grundtechniken 1-4

In der ersten Stufe erlernen die Schüler die ersten vier Grundtechniken und damit einen Teil der Schlüsselworte im Seven-Star Mantis Kung Fu. Die Grundtechniken werden einzeln und mit dem Partner geübt. Die wesentlichen Prinzipien des Stils lassen sich schon anhand der Grundtechniken vermitteln und bilden somit die Basis für komplexere Bewegungsformen. Durch die Partnerübungen werden Fehler in der Anwendung und in der Bewegung selbst korrigiert, die Kondition gesteigert und Koordination (Auge,
Schulter, Ellbogen, Hand, Hüfte ...) sowie Aufmerksamkeit geschult.

• Au Lau Tsai Sao
• Kwa Tong
• Bang Da
• Diu Sun

c) Tritttechniken & Kombinationen

• Chuen Sam Toi
• Liu Yam Toi
• Tsa Toi

d) Handtechniken

• erste Bahn aus Sab Sei Lo Tan Toy
• zweite Bahn aus Sab Sei Lo Tan Toy

e) Handform: Ha Fu Gau Tsa Kuen

• Die erste Handform die gelehrt wird, ist die „Ha Fu Gau Tsa Kuen“ deutsche Übersetzung: „Schwarze Tiger kreuzen den Weg“. In der Form finden sich die Positionen, ein Teil der Grundtechniken und Handtechniken wieder.

• Die Form wird jeweils auf Kommando und flüssig präsentiert und bewertet.

f) Anwendungen von fünf Techniken aus „Ha Fu Gau Tsa Kuen" am Partner

• Wichtig ist neben der Technikdarstellung auch das Wissen um die Anwendung, deswegen werden fünf Techniken aus der Form am Partner demonstriert und bewertet.

j) Selbstverteidigung

• Der Schüler zeigt Selbstverteidigungstechniken gegen einen Angriff (würgen).

k) Theorie

• Es werden 10 Fragen zu dem Seven-Star Mantis Kung Fu Stil gestellt.

l) Erste Abhärtungsübung

• Die erste Abhärtungsübung dient nicht nur der Stärkung der Armmuskulatur, es werden auch die Position, Beine und Hände trainiert. Wichtig ist dabei langsam zu beginnen und stetig zu üben. Anmerkung: Frau Dr. Dirkwinkel hat eine Forschungsreihe zum Thema Abhärtung gestartet, Link auf unserer Homepage.

m) Fitness

• 10 Fitnessübungen runden die Prüfung ab.