Ausbildungsinhalte gelbe Schärpe, Prüfung zur orangenen Schärpe

a) Positionen

• Nao Ma Bo (Eingedrehte Stellung
• Yuen Hao Bo (Affenstellung)
• Tai Ma Bo (Ein-Bein-Stellung)

b) Grundtechniken 5-8

In der zweiten Stufe erlernen die Schüler die weiteren vier Grundtechniken und damit den zweiten Teil der Schlüsselworte im Seven-Star Mantis Kung Fu. Die Grundtechniken werden einzeln und mit dem Partner geübt. Die wesentlichen Prinzipien des Stils lassen sich schon anhand der Grundtechniken vermitteln und bilden somit die Basis für komplexere Bewegungsformen. Durch die Partnerübungen werden Fehler in der Anwendung und in der Bewegung selbst korrigiert, die Kondition gesteigert und Koordination (Auge,
Schulter, Ellbogen, Hand, Hüfte ...) sowie Aufmerksamkeit geschult.

• Him Sim
• Tip Kao
• Chim Nim Sao
• Tang Na

c) Tritttechniken & Kombinationen

• Sab Si Toi
• Bai Lin Toi
• Shuen Fung Toi

d) Handtechniken

• Dritte Bahn aus Sab Sei Lo Tan Toy
• Vierte Bahn aus Sab Sei Lo Tan Toy

e) Handformen: Dore Gwong Kuen und Kung Nek Kuen, zu Deutsch: "Der Kraft ausweichen" und "Kraftvolle Form"

• Die Formen werden jeweils auf Kommando und flüssig präsentiert und bewertet.

f) Anwendungen von jeweils fünf Techniken aus den Formen am Partner

• Wichtig ist neben der Technikdarstellung auch das Wissen um die Anwendung, deswegen werden fünf Techniken aus der Form am Partner demonstriert und bewertet.

j) Selbstverteidigung

• Der Schüler zeigt Selbstverteidigungstechniken gegen einen Angriff (Halten/Würgen).

k) Theorie

• Es werden 10 Fragen zu dem Seven-Star Mantis Kung Fu Stil gestellt.

l) Zweite Abhärtungsübung

• Die Abhärtungsübungen dienen nicht nur der Stärkung der Armmuskulatur, es werden auch die Position, Beine und Hände trainiert. Wichtig ist dabei langsam zu beginnen und stetig zu üben. Anmerkung: Frau Dr. Dirkwinkel hat eine Forschungsreihe zum Thema Abhärtung gestartet, Link auf unserer Homepage.

m) Fitness

• 10 Fitnessübungen runden die Prüfung ab.